专治颈椎病的颈椎操送给你(9个动作+1个穴位)

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:大发五分三D-大发五分三Dapp下载-大发五分三Dapp下载安装

办公室一族或一直伏案工作的人也不有都受到颈椎病的困扰。前几个随后和大伙分享了“颈椎病自测判断与预防”和“颈椎病与颈肩背痛、落枕、肩周炎的鉴别”(公众号直接回复“颈椎病”可查看相关文章),今天就给大伙推荐这套颈椎操一共9个动作加3个 穴位按摩,注意做动作里能 慢慢来,未必用力过猛,不然会适得其反。随后,关键里能 坚持练习。

一、用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,随后随后随后刚开始 捏后颈。随后换右手。促进颈部放松。

二、头向左转90度,等待图片3秒,再向右转,等待图片3秒。做3个 8拍。



file:///C:/Users/agang/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image002.jpg

三、把颈尽量向前伸,等待图片3秒,再向后仰,等待图片3秒。做3个 8拍。



file:///C:/Users/agang/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image003.jpg

四、双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、60 次,再由前向后旋转20-60 次。



file:///C:/Users/agang/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image004.jpg

五、左手倒进背后,右手手臂倒进胸前,手掌立起向左平行推出。同去头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。



file:///C:/Users/agang/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image005.jpg

六、左右,前后,360 度旋转5次,再反方向旋转5次。



file:///C:/Users/agang/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.jpg

七、双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。



file:///C:/Users/agang/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image007.jpg

八、双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。



file:///C:/Users/agang/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image008.jpg

九、眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手掌搓热,附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方,远方最好是有绿色的树木。



file:///C:/Users/agang/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image009.jpg

十、按摩合谷穴:合谷穴在大拇指和食指里边的虎口处,把拇指和食指分开,用另一手的大拇指一直按摩该处。都里能 治疗牙疼,眼睛疲劳头痛,咽喉肿痛,腹痛等等病症,对身体有好处。